仙骨体操

セルフケアの中で、最も重要な体操になります。何度か見返していただき、練習をお願いします。

注意するべき場所

１、動きの大きさ（弱く弱く）

２、スピード（ゆっくり）

３、動かす場所を意識する（仙骨）

４、手の当たり具合（両手均一）

５、呼吸もゆっくり

【　説明動画　】

【　具体的な動かし方の動画　】

※補足

◯動画の中に手を後ろに回すシーンがありますが、手を後ろに回すことが辛ければ、骨盤を両手で挟むように添えていただいても効果が出ます。

◯仙骨体操をしている最中やし終わった後など、体がぼーっとしたりしますが好転反応と思われるので、心配な方はステップ１の理論編にある好転反応という動画をご覧ください。

座ったバージョンの仙骨体操