ステップ１　実践編

では１ヶ月目、実際のセルフケアについてお伝えしていきます。順番に見ていただき、実践してみてください。わからないことなどありましたらラインで質問してください

セルフケアをやるにあたり下記の正しい呼吸法を一緒に実践することで、セルフケアの精度が増していきます。ご覧いただいた後にセルフケアを活用ください。

セルフケアが大事なのはわかったが、他に何が重要か？闇雲にやっても健康にはならないので、下記の生活習慣についての動画をご覧いただき、意識してみてくださいね。

自分の状態を自分で確認するために、検査→実践→再検査という順番で視覚的に確認しながらやっていきましょう。

下記のセルフケア実践で体のベースを作っていきます。症状はこのベースが崩れることで体に負担がかかり、回復がどんどん落ちていく流れで症状に発展してしまうので、目指すべきは体に負担がかからないベースを作ることです。最初の１ヶ月は下記の実践をして体の回復量を上げていきましょう。

１ヶ月目用のセルフケアが合わない場合はフォームローラーを使ったセルフケアの実践をお願いします↓

上記２つをしていただき、様子を見て他の動画をする形になります。

１ヶ月目余裕があったらこちらをしてみてください↓

心との向き合い方の練習として、日々イライラしてしまうことや、不安に思ってしまうことを少しでも解消するために下記の実践もおすすめです。