メルマガ３／運動の重要性？
重要なのか？本当に？
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運動の重要性って？
こんにちは
自律神経研究所の
後藤です。
健康になりたいから運動をする時って
どんな基準でやりますかね？
以前も話しましたが、
運動してもしなくても
したくないと思ってすると逆効果、
したいと思ってしないのも良くない。
と話しました。
自分の気持ちに合わせるのが
一番なわけです。
だとしても、
運動って何がいいの？
と疑問に思っている人
もいると思うので、
そんな疑問に
答えていこうと思います。
まず前提なんですけど、
体動かすとなぜいいのかっていうと、
筋肉が動くからです。
筋肉が動くと
血が巡る
血が巡ると
栄養がめぐり
老廃物が抜け
水分が行き渡る。
だから活性化されたり
スッキリする。
だから運動がいいって
言われています。
で、運動するなら何？
って話ですが、
楽しくできるなら
全然なんでもOK
基本体を動かしたくない人は
家で体操すればいいし、
体を動かしたいなら
外に行って気分転換含めて
ランニングでもいい。
で、どれくらい運動すればいいの？
って時間的な部分ですが、
10分でいいですね。
軽く汗かけば循環しているってなるんで、
それくらいで十分、
じゃぁ１回10分の運動を
どれくらいの間隔すればいいのか？
って言ったら、
痛い部分を治したいなら
１日に３回を毎日で大体１ヶ月で
緩和してきます。
健康の維持なら
１日１０分１回で３日に１回でもOK
何事もしたいならする。
したくないならしないの基準でよくて、
目的は血が巡ればいいだけなんで、
体を温めるためにお風呂に１０分浸かるでも
運動と同じ効果が出ます。
なんなら、呼吸してるだけで
運動って捉えることもできます。
体は常に代謝運動はしているので
呼吸しているだけでもエネルギー使ってます。
だから、運動しなさいって
それしなくてもOK
なんならしない事を
もっと増やせばいい。
酒を飲むなら控えればいいし、
寝る時間遅いなら早く寝ればいい。
朝起きるのが辛いなら
午後からの仕事に変える
ストレスがすごすぎるなら
自分のリラックススペースを
ちゃんと確保する
そうやって嫌だと思うことを
抜いていけば、
わざわざ健康のために
運動しなくてもいいわけです。
だって、健康で
あればいいんですから。
14年間以上もこの業界にいて
３５０００人以上の施術してきて、
自分でも試してきた内容なので、
まず間違いない。
世の中って情報が多すぎなので、
あれもやったほうがいい、
これもやったほうがいいって
なってますけど、
やりすぎて疲れているんで、
やらないって事を決めたほうがいいくらい。
みんな頑張るのが癖になってるんで、
もうちょっと緩く生きてもOK。
不健康ってのは、
もっと自分のペースで生きていいよ。
緩くしてゆっくり進んでいいよって、
そんな合図だったりします。
運動もやらないよりはやったほうがいいけど、
時間ないならやらない選択肢で
全然OK
プロが言うんだから
間違い無いです。w
そんなに焦らずいきましょう。
死ぬまでまだまだ時間あります。
今焦っても、まだまだ続くので
一旦落ち着きましょう。
落ち着いたら視点が変わります。
そんな気持ちでいてくださいね。
では、今日はこの辺で、
ありがとうございました。
自律神経研究所
後藤