ステップ2 実践編
ステップ2の実践編では【自彊術(ジキョウジュツ)】という31動作ある体操をベースに作っています。ですが、そのまま自彊術をするとハードルが高すぎるので、その中から自律神経改善に効果的なものを、なるべく少ない回数で行えるようになっております。全身の体の調整(体のバランスを整える)を目的とした体操なので、ステップ1で多少体調が回復してきた場合取り組んでください。
【 実践編 1から4(内臓、呼吸器官のセルフケア) 】
【 実践編 4の続き(呼吸器のセルフケア、頚椎の動きのセルフケア) 】
【 実践編 5から(首の血流、頭の調整のセルフケア) 】
【 実践編 6から(肩から腕にかけてのセルフケア) 】
【 実践編 7から(全体の動きのセルフケア) 】
【 実践編 8から(足のストレッチ) 】
【 一連の流れ 】(一緒にやってみましょう)