メルマガ３１／ 症状をヒントにどうするのか？考えます。
こんにちは！
自律神経研究所の
後藤です。
いやーーーー
今日は気が張ってます、、、
昨日１日中ご飯も食べず
クライアントさんのサポートで
ZOOMを８件やってました。
ちょっとやりすぎました、、、
そしたら案の定、、、
今日は気が張り続けているのが
わかります。
こんな時って、
ごろごろ寝ても頭が冴えてしまう。
で、気が張っている状態を
解消するためにすることってのは、
１、セルフケアをめっちゃやる
２、温かいもの飲んで体を温める
大体上記で解消します。
だけど、セルフケアはおそらく
今からやって気の張りが取れるまで
１時間３０分かかるでしょうね。
今までの経験上ですね。
無理するとそれだけのダメージが
体にかかるので、
相殺するためのケアは
それだけ時間も回数もかかります。
ダメージを負った体を
回復の量というセルフケアで
相殺するってのが基本なので、
今からやります。
ふーーーーー、、、
（１時間３０分やって
昼寝をした後、）
はい。すっかり力が抜けました。
寝不足だったってのもありますが、
やっぱセルフケア最強です。
体が緩んだ状態で
睡眠をとると、
緩んでいないときに
８時間寝るよりも
緩んだ状態で１時間寝た方が
圧倒的に体がスッキリします。
不眠の症状で悩んでいる方は、
基本的に全身張り詰めている
緊張状態になっているので、
寝る前にセルフケアするのは
必須項目ですね。
私も毎日やってますが、
昨日しなかった、、、
だから張り詰めちゃったんでしょうね、
やっぱりセルフケアするくらいの余裕感って
大事だと思います。
で、
大事なのはここから、
そこまで張り詰めちゃったのは
仕事を休憩なく頑張りすぎたこと、
で、なぜそこまでやってしまったのか？
深掘りしてみます。
○やってあげたいから
○枠がなくなってきたので
無理くり詰め込まないといけなかった
やらないとどうなるのか？
○クレーム来ちゃうかも、、、
○クライアントさんよくならないと
俺が困る、、、
そうなるとどうなる？
○自分じゃダメなんだ、、、
って思ってしまう。
という部分まで出てきました。
自分じゃダメなんだ、、、
って思いたくないから
休憩を取らず無理くり
仕事を詰め込んだわけです。
さらに深掘りしていくのが
自分との向き合い方。
今の部分は導入で、
ここからが本番。
長くなるので割愛しますが、
なぜそうしてしまうのか？
理由がわかれば
解決します。
ただ、症状が出た
というので終わらせるのではなく、
なぜ症状が出たのか？
深く探ることが必要です。
では、今日はこんな感じで終わりますね。
ありがとうございました
自律神経研究所
後藤